2023年6月28日

藍光！好處與壞處？

光線分成『可見光』與『不可見光』。可見光，包括390~780nm，紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光；不可見光，包括熟悉的紫外線、紅外線、遠紅外線等。

紫外線會導致對身體的損傷，如皮膚和眼睛，可用防曬來減低傷害。然而，藍光不會被角膜和水晶體吸收，可穿透角膜與水晶體直射入視網膜。藍光尤其對眼睛易造成損害。

藍光是可見光中最靠近紫外線光波、能量較強的部分，波長介於390~500nm，被稱為高能量可見（HEV）的光。

但，我們也不是完完全全，不需要藍光唷！！

► 適量的藍光，對人的【好處】

研究中顯示，藍光有傷眼的疑慮，卻也有幫助人體調節日夜節律、改善睡眠品質和穩定情緒的作用。透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，也讓人的心情變得愉悅。紫外光更能產生維生素，適當的光可以刺激代謝起重要作用。因此，我們的身體是需要適量的有益藍光。

► 過量的藍光，對人的【壞處】 藍光波長較短，會提前在視網膜前聚焦，容易造成散射，因此眼睛需更用力聚焦而無法放鬆，長時間容易導致眼睛視物影像對比及清晰度降低而增加眼睛疲勞。過多的藍光將導致結膜和角膜的疼痛發炎，造成眼睛的晶狀體（例如，白內障），尤其是對視網膜（黃斑部病變）的損害。甚至，干擾生理時鐘、失眠、憂鬱，甚至可能會造成眼睛永久性傷害。

適當的藍光是有好處的！ 重點在於接觸藍光的時間點、距離、面積及做好適當的防護。

▇　家中寶貝，需要抗藍光嗎?

□　3C產品成為孩子的新寵（每天使用電腦、手機或平板超過2小時以上） □　3C產品當褓姆 □　經常上網玩遊戲超過1小時以上（長時間、近距離接受聲光刺激） □　睡覺前還會觀看手機或平板電腦 □　眨眼次數過於頻繁，或經常用手揉眼睛。（看螢幕時眼睛容易有乾澀痠痛疲勞等不適感） □　經常感覺頭昏、頭痛、不易入眠等問題產生 □　看書、看電視時習慣性向前趨近（視力快速下降，無法正眼看清事物）